ซุป เป็นอาหารลดพลังงานต่ำ คุณค่าทางโภชนาการของซุปเป็นเรื่องยากที่จะตั้งคำถาม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากปรุงโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ควรเน้นว่าการลดน้ำหนักด้วยซุป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการ และพลังงานที่ต่ำมาก อาหารประเภทซุปเป็นอาหารที่ย่อยง่าย มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นจึงทำให้ดูเหมือนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ซุปลดน้ำหนักเป็นไปตามหลักการของอาหารมังสวิรัติ เนื่องจากไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แนะนำการออกกำลังกายในระดับปานกลาง การบริโภคซุปในขณะที่ลดน้ำหนักมีผลดีหลายประการ อย่างไรก็ตาม การจัดเมนูทั้งหมดตาม อาหารที่ย่อยง่ายเฉพาะในรูปของเหลวเท่านั้น อาจทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารและขาดโปรตีน หลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหารลดน้ำหนักแบบจำกัด ผลของโยโย่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด นั่นคือการกลับไปสู่น้ำหนักตัวเริ่มต้น

ซุป และผลกระทบต่อสุขภาพ ซุปเป็นอาหารที่ต้องการอย่างมากจากมุมมองของอาหาร โดยมีเงื่อนไขว่าเป็นหนึ่งในอาหารในเมนู ความสม่ำเสมอของของเหลว หรือกึ่งของเหลวของอาหารจะส่งผลดีต่อระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย การลดน้ำหนักด้วยซุปจะช่วย ชำระร่างกายของสารพิษ และผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่ไม่จำเป็น อาหารประเภทซุปยังมีด้านอื่นๆ ที่ไม่พึงปรารถนา เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารโดยส่วนใหญ่

กฎที่แตกต่างจากที่นำเสนอในพีระมิดการกินเพื่อสุขภาพ ชามซุป รอบช้อนและขนมปัง ข้อเสียของอาหารซุป อาหารซุปเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ปริมาณพลังงานไม่เพียงพอในอาหารซุป อาจทำให้การเผาผลาญช้าลง การกินซุปเพียงอย่างเดียวในระยะยาว สามารถนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารในระดับมหภาคและจุลธาตุ อาหารซุปไม่ได้ให้ความอิ่ม ซุปสลิมมิ่งไม่สนองความหิว ซึ่งทำให้จำเป็นต้องกินอาหารบ่อยมาก

อาหารซุปเป็นอาหารที่จำเจ เมนูซุปขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปเท่านั้น ดังนั้น จึงจำเป็นต้องกลับไปเป็นอาหารแข็งโดยธรรมชาติ อาหารซุปต้องการการเข้าถึงอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณอุ่นอาหารได้อย่างต่อเนื่อง การเกิดความผิดปกติหลังจากเปลี่ยนมาเป็นอาหารที่เหมาะสม การกินเฉพาะผักที่ปรุงสุกแล้ว การขาดอาหารแข็งอาจขัดขวางการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารที่ถูกกระตุ้นเมื่อเคี้ยวและสร้างแท่งอาหาร ต่อมาแปลเป็นการทำงานที่ไม่เหมาะสมของระบบย่อยอาหาร

ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร เมนูอาหารประเภทซุปมักจะประกอบด้วย 5 ถึง 7 มื้อ และนี่เป็นเพียงซุปเท่านั้น พื้นฐานคือผักเสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่า ทำไมอาหารประเภทซุปจึงให้วิตามิน แร่ธาตุส่วนใหญ่แก่ร่างกาย และเป็นแหล่งใยอาหารที่อุดมไปด้วย ในกรณีของซุปที่มีปริมาณไขมันลดลง อาจมีปัญหากับวิตามินที่ละลายในไขมัน A D E K ซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม

อาหารซุปมีข้อ จำกัด มากมาย ความคล้ายคลึงกันของอาหารมังสวิรัติเกิดจากการยกเว้นผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง แหล่งโปรตีนจากพืชก็ถูกกำจัดเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลให้ขาดธาตุอาหารหลัก ซุปไม่มีส่วนผสมของแป้ง อาหารซุป ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ เนื้อ กระดูก ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช นม ก้อนสต๊อก ถั่วและเมล็ด อาหารซุปเป็นอาหารที่ใช้เวลานาน และต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์อย่างมาก การดูข้อยกเว้นทั้งหมดอย่างขยันหมั่นเพียร

อาจกลายเป็นว่าวิธีลดน้ำหนักตัวที่ดูเหมือนสุขภาพดี และสะอาดวิธีเดียวในการลดน้ำหนักนั้นอาจผิด อาหารซุปใช้ชั่วคราวโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเฉียบพลัน หรือเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร ส่วนใหญ่มักใช้อาหารเหลวหรือแป้งเปียกในกรณีที่เคี้ยวหรือกลืนลำบาก หรือในคนหลังการผ่าตัด เช่น การถอนฟัน นอกจากนี้ยังใช้ได้ดีในผู้ป่วยโรคช่องปากและหลอดอาหาร หรือในผู้ป่วยไข้สูง ซึ่งการให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่ควรใช้อาหารซุปในผู้ป่วยเบาหวาน ในเด็กและวัยรุ่น ในผู้สูงอายุ ในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในผู้ป่วยเบาหวาน เมื่อวางแผนการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลโดยพิจารณาจากการขาดพลังงานที่เหมาะสม นอกจากนี้ ควรรวมกิจกรรมทางกายในระดับปานกลางไว้ในกิจวัตรประจำวันด้วย กฎอาหารไข่ตามชื่อคือระบบการให้อาหารตามการบริโภคไข่ในปริมาณมาก กลุ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้รับอนุญาตในปริมาณเล็กน้อย

รวมทั้งเนื้อไม่ติดมันและปลา ผักที่มีแป้งต่ำ และแปลกใหม่สำหรับละติจูดของเรา ส้มและเกรปฟรุตที่พบมากที่สุดคืออาหารไข่ 5 วัน แต่ตามที่ผู้เขียนของอาหารการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในแง่ของการลดน้ำหนักคืออาหารไข่ 14 วัน ในเมนูไข่ อาหารหลักทุกมื้อจะขึ้นอยู่กับการบริโภคไข่ลวก อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสนใจอย่างมากกับกระบวนการอบชุบด้วยความร้อน เนื่องจากไม่สามารถปรุงไข่ได้นานกว่า 10 นาที

เนื่องจากเสี่ยงที่จะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการบางส่วน หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมัน ควรเป็นสัตว์ปีก หรือปลาไม่ติดมันแทนไข่ คุณสามารถกินไข่ได้สูงสุด 6 ฟองในเมนูไข่ทุกวัน และเป็นพื้นฐานของอาหารหลักของคุณ สำหรับอาหารเช้า กลางวันและเย็น รับประทานไข่ 2 ฟอง อนุญาตให้ใช้ผลไม้หนึ่งผลสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น ส้มหรือเกรปฟรุต และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถเพิ่มผักที่มีแป้งต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ควรใช้ผักสีเขียว

เช่น ผักกาดหอม บร็อคโคลี่ คะน้า บวบและอื่นๆ ประเภทไข่ในอาหารลดน้ำหนักที่เรียกว่า อาหารไข่เป็นพื้นฐานของการจัดอาหารหลัก อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทไข่มีความหลากหลาย ซึ่งจะส่งผลต่อผลของการใช้ ประเภทของอาหารไข่ อาหารไข่แบบดั้งเดิม อาหารจะขึ้นอยู่กับหลักการพื้นฐานของอาหารไข่ กินไข่วันละ 6 ฟอง มื้อละ 2 ฟอง อนุญาตให้ใช้ผักที่ไม่มีแป้ง ซึ่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ และผลไม้หนึ่งผลต่อวัน

อาหารไข่และส้มโอ นี่เป็นอาหารประเภทไข่ที่พบได้บ่อยที่สุด เมนูส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีปริมาณโปรตีนสูง กินไข่และส้มโอครึ่งผลกับอาหารทุกมื้อ โดยหลักการแล้วอาหารไข่ส้มโอ มีความคล้ายคลึงกับอาหารโคเปนเฮเกนมาก อาหารไข่สุดขีด ในรูปแบบอาหารไข่นี้ อนุญาตให้รับประทานได้เฉพาะไข่เท่านั้น และอนุญาตให้บริโภคเฉพาะน้ำในเครื่องดื่มเท่านั้น

อาหารไข่ ผลต่อสุขภาพ ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ไข่เป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง ไข่ขาวใช้เป็นมาตรฐานสำหรับสัดส่วนของกรดอะมิโนที่ควรอยู่ในโปรตีนที่มีประโยชน์ ไข่แดงเป็นแหล่งของฟอสโฟลิปิดที่สนับสนุนการทำงานของสมอง และลูทีนส่งผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะที่มองเห็น ไข่ประกอบด้วยวิตามิน A D E B6 B12 เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสีและไอโอดีน

อาหารที่มีไข่เป็นส่วนประกอบหลัก แม้ว่าไข่จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็เป็นอาหารที่ขาดและไม่สมดุล รูปแบบโภชนาการที่เหมาะสมที่สุด ตามพีระมิดของโภชนาการเพื่อสุขภาพ ถือว่าสัดส่วนที่เหมาะสมของธาตุอาหารหลักแต่ละชนิด ได้แก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งถูกรบกวนที่นี่ นอกจากนี้ อาหารไข่ไม่ได้ให้ความต้องการพลังงานขั้นพื้นฐานด้วยซ้ำ ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในอาหารเพื่อสุขภาพ

การขาดเชื้อเพลิงพื้นฐานสำหรับการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อาจทำให้หมดสติหรือหมดสติได้ อาหารที่มีไข่เป็นส่วนประกอบหลักเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ที่อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของไต และคอเลสเตอรอลในไข่แดงที่บริโภคมากเกินไปนั้น ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารไข่สามารถเพิ่มความเครียดให้กับตับและตับอ่อนได้ ควรเน้นว่า อาหารไข่ไม่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก

กิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาอีกครั้ง หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารไข่ และการจำกัดการเข้าถึงส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารที่สมดุลเป็นระยะๆ อาจนำไปสู่การรบกวนการทำงานของร่างกาย

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > สะระแหน่ สมุนไพรที่มีสรรพคุณมากมายต่อร่างกาย