ความเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ประหยัด และมีประสิทธิภาพในการโน้มน้าวสภาวะทางอารมณ์ของคุณ นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของเลือดไปเลี้ยงสมอง และความซับซ้อนของระบบฮอร์โมนของเรา การออกกำลังกายที่บ้าน ทำงานได้ในหลายทิศทาง เพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง ซึ่งส่งผลดีต่อความสามารถทางจิตของเรา มีส่วนช่วยในการผลิตโดปามีนฮอร์โมนแห่งความสุข และรางวัลสำหรับความพยายาม มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกภายในและฟื้นการควบคุม

ออกกำลังกายที่บ้าน ในสถานการณ์ที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่อง และการออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีที่ง่าย และราคาไม่แพงในการลดระดับ ความเครียด และพวกเขายังให้โบนัสที่ดีอีกด้วย คุณจะได้พบกับกองหลังที่คุณชื่นชอบในสภาพที่ยอดเยี่ยม ทำไมต้องออกกำลังกายที่บ้าน การออกกำลังกายในยิมไม่สามารถใช้ได้ชั่วขณะหนึ่ง มีทางออกทำงานที่บ้าน ตัวเลือกนี้มีข้อดี แจกฟรี ไม่ต้องเสียเวลาบนท้องถนน คุณสามารถเลือกเวลาที่สะดวก แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน

ขาดแรงจูงใจ เป็นการยากที่จะรู้ว่าต้องออกกำลังกายแบบไหน ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ถ้าหากคุณมีความมุ่งมั่นและมีพลังใจที่แข็งแกร่ง คุณจะสามารถจัดระเบียบการออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับกีฬาในบ้านของเรา จะช่วยคุณในเรื่องนี้ แล้วคุณต้องการอะไร ลูกบอลออกกำลังกาย fitball เป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่ง่ายต่อการจัดเก็บที่บ้าน

เมื่อปล่อยลมออกจะใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย ให้ความสนใจกับลูกฟิตเนสและยิมนาสติก 65 ซม. เมื่อพองลม ทำจากวัสดุที่ทนทาน และสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กก. ดังนั้น จะมีอายุการใช้งานยาวนาน การออกกำลังกายลูกฟิตเนส แบบฝึกหัดต่างๆ กับลูกบอลออกกำลังกาย พิงกำแพง พิงฟิตบอล งอเข่าเป็นมุมฉาก ผ่อนคลายร่างกาย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที นั่งในท่าเอนกายบน fitball โดยที่ก้นแตะพื้น วางเท้าบนพื้น กางเข่า ยกก้นขึ้น

ยกเข่าเข้าหากันที่ด้านบน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หมอบข้าม ถือ fitball ไว้ในมือ แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ ทำ squats โดยนำขาหน้าไปด้านหลังตัวรองรับ จากนั้นทำซ้ำสำหรับขาอีกข้าง มีหลายทางเลือกในการทำงานกับลูกยิมนาสติก แค่นอนราบก็ยังดีต่อท่าและกล้ามเนื้อหลัง กระโดดเชือก ทุกคนชอบกระโดดเชือกตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่ความสนุกของเด็กนั้นดีต่อร่างกายจริงๆ ในระหว่างการกระโดดกล้ามเนื้อจำนวนมากมีส่วนเกี่ยวข้องการประสานงาน

และการเผาผลาญแคลอรีอย่างแข็งขัน กระโดดเชือกออกกำลังกาย คุณสามารถกระโดดเชือกที่บ้านได้ง่ายๆ แต่เพื่อนบ้านไม่น่าจะพอใจกับมัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอเชิญคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง สินค้าคงคลังที่จะเลือกเชือกความเร็วเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจึงสามารถฝึกได้นานขึ้นโดยไม่เมื่อยล้า สายไฟยาว 3 ม. แต่คุณสามารถย่อให้สั้นลง เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้ รูปทรงพิเศษของด้ามจับช่วยให้จับกระชับมือ และลดภาระในการแปรง

คุณสูญเสียการนับอย่างต่อเนื่องหรือไม่ กระโดดเชือกพร้อมเคาน์เตอร์กระโดดจะนับทุกอย่างให้คุณ กลไกการนับเบามาก ดังนั้น คุณจะรู้สึกสบายระหว่างการออกกำลังกาย และเพื่อกระจายการออกกำลังกายของคุณ และทำให้งานของคุณซับซ้อน เปลี่ยนเทคนิคการกระโดด กระโดดบนขาข้างหนึ่งไปมา เร่งความเร็วหรือช้าลง และเมื่อคุณเชี่ยวชาญเชือกจนชำนาญแล้ว ก็ได้เวลาลงน้ำหนักแล้ว

วิธีเลือกยางรัดฟิตเนส วงฟิตเนสเป็นแหวนที่ทำจากวัสดุยืดหยุ่น สามารถใช้ได้หลายวิธี ใส่ขาขณะนั่งยองๆ เหยียดมือ การใช้ยางยืดฟิตเนสในการออกกำลังกายใดๆ จะเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อเนื่องจากความต้านทานของวัสดุ ส่งผลให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและลดน้ำหนักเร็วขึ้น ยางยืดฟิตเนสมีความต้านทานหลายระดับ แสง เหมาะสำหรับผู้เริ่มหัดฝึกยางรัดฟิตเนส พวกมันมีความต้านทานต่ำที่สุด

กลาง ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการโหลดกล้ามเนื้ออย่างมาก มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายโดยไม่ใช้แถบยางยืด วิธีเดียวจากนั้นด้วย วิธีที่สองและสาม เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาอุ่นเครื่องหนัก วงฟิตเนสเหล่านี้มีระดับความต้านทานสูงสุด ดังนั้น ควรใช้โดยนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว การสวมชุดยางรัดฟิตเนสจะทำกำไรได้มากกว่า จากนั้นคุณสามารถใช้แบบเบาสำหรับการออกกำลังกายครั้งใหม่ และแบบหนัก

ในที่ที่คุณเตรียมไว้แล้ว ชุดนี้ประกอบด้วย 5 องค์ประกอบ ตั้งแต่แถบยางยืดสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงตัวเลือกการรับน้ำหนักสูงสุดสำหรับมือโปร ลูกกลิ้งและดัมเบลล์ เพื่อให้การออกกำลังกายหน้าท้องมีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้ใช้ลูกกลิ้ง มันเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง rectus, เฉียงและตามขวาง ดังนั้นคุณจะได้รับการบรรเทาที่สวยงามหลังจากการฝึกฝนอย่างหนัก สินค้าคงคลังใช้พื้นที่น้อยที่สุด และสามารถเข้าใจได้

โดยไม่ต้องมีคำแนะนำ ลูกกลิ้งและดัมเบลล์สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องการจัดเก็บดัมเบลล์หนักไว้ที่บ้าน ดูดัมเบลล์พับน้ำอย่างใกล้ชิดเพียงเติมน้ำ มากถึง 850 มล. แล้วลุยเลย คุณสามารถปรับน้ำหนักได้ด้วยการเติมน้ำน้อยลง เราแนะนำให้ซื้อเป็นคู่ สำหรับมือทั้งสองข้าง ดัมเบลล์ไม่เพียงแต่ยกขึ้นและลงเท่านั้น ลองเต้นอย่างกระฉับกระเฉง หรือแอโรบิกด้วยอุปกรณ์ในมือของคุณ คุณจะชอบผลลัพธ์ที่ได้

การเล่นกีฬาที่บ้าน การเตรียมตัวสำหรับฤดูใบไม้ผลิเป็นไปได้และจำเป็น สินค้าคงคลังขนาดกะทัดรัด จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพและหลากหลาย เลือกอุปกรณ์กีฬาในร้านค้าออนไลน์ และแบ่งปันผลลัพธ์ของคุณ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > เห็บ ในแต่ละประเภทส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย