โรงเรียนบ้านห้วยชัน

หมู่ที่ 5 บ้านบ้านห้วยชัน ตำบลทุ่งเตาใหม่ อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-954336

การพักผ่อน สาเหตุหลักที่พบบ่อยที่สุดของอาการง่วงนอนผิดปกติ

การพักผ่อน โดยปกติแล้ว การนอนหลับจะเริ่มใกล้เวลากลางคืนมากขึ้น หลังจากวันที่วุ่นวายจากการทำงานหรือมื้ออาหารที่เอร็ดอร่อย แต่สภาวะง่วงนอนที่ผิดปกติ เมื่อคุณต้องการนอนตลอดเวลาโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน โดยทำให้รู้สึกเหนื่อยและอยากนอนทั้งวัน แม้ในช่วงกิจกรรมสำคัญที่ต้องใช้สมาธิ และการนอนจะนานขึ้นและยาวนานกว่า 9 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน

Hypersomnia คือสาเหตุหลักที่พบบ่อยที่สุดของอาการง่วงนอน คือการนอนน้อยหรือไม่เพียงพอ ร่างกายมนุษย์ต้องการ การพักผ่อน ที่ดีทุกวันโดยมีเวลากลางคืน การใช้เวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงบนเตียงแสนสบายเป็นระยะเวลาที่เพียงพอในการเพิ่มความแข็งแรง และพลังงานสำหรับวันถัดไป การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพต้องเป็นไปตามเกณฑ์สำคัญสองประการ

ได้แก่ ปริมาณ ระยะเวลาและคุณภาพความลึก หากคนนอนหลับไม่เพียงพอและตื่นขึ้นซ้ำๆ ในตอนกลางคืน ฝันร้ายในตอนเช้า เขาก็ไม่น่าจะรู้สึกพักผ่อน ตรงกันข้าม อาการงัวเงียจะตามหลอกหลอนเขาทั้งวัน เกณฑ์สำหรับระยะเวลาและความลึกของการนอนหลับอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง การละเมิดเฉียบพลันมักใช้เวลาหนึ่งหรือสองวัน สูงสุดหนึ่งสัปดาห์ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ภายนอก

การพักผ่อน

เร่งรีบในการทำงาน ช่วงชีวิตที่ยากลำบาก การสอบ ฯลฯ ทันทีที่ปัญหาได้รับการแก้ไข การนอนหลับจะกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง อาการนอนไม่หลับเรื้อรังยังคงอยู่เป็นเวลานาน และไม่หายไปหากไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็น ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ที่จะต้องปรึกษาแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม และระบุสาเหตุของโรค นักวิทยาศาสตร์ยังคงโต้เถียงกันเกี่ยวกับระยะเวลาที่คนเราต้องนอนหลับ

ส่วนใหญ่ยอมรับว่า ระยะเวลาของการนอนหลับพักผ่อนหนึ่งคืน อาจขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของบุคคล อายุ สภาพร่างกายและจิตใจ และการอดนอนส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง รบกวนการนอนหลับ แม้ว่าคนที่นอนหลับตลอดทั้งคืน พวกเขาก็ยังรู้สึกง่วงระหว่างวันได้ อีกสาเหตุหนึ่งคือใกล้เคียงกับสาเหตุก่อนหน้า นี่คือการนอนหลับไม่ต่อเนื่องที่ไม่ดี

หากคนๆ หนึ่งตื่นขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืนแล้ว ไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน การพักผ่อนนั้นแทบจะไม่ถือว่าสมบูรณ์ ปัจจัยต่างๆ รบกวนความสงบ จากเสียงรบกวนภายนอกและปากน้ำในห้อง ความร้อน เย็น อากาศแห้ง ไปจนถึงสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคล ความเจ็บป่วย ความเครียด ความวิตกกังวล บางครั้งคนอาจจำไม่ได้ว่าในตอนกลางคืนเขามักจะตื่น

และในตอนเช้าเขาไม่เข้าใจว่าทำไมเขายังคงมีอาการง่วงนอน อาการอ่อนแรงและความเมื่อยล้า เป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาบางชนิด ทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่ซื้อเอง เมื่อเร็วๆ นี้ ความนิยมของยาแก้ซึมเศร้าต่างๆ เพิ่มขึ้นทั่วโลก ยาเหล่านี้ทำให้ระบบประสาทสงบลง ช่วยรับมือกับอาการป่วยทางจิต ลดระดับความเครียด และทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม

หลังจากใช้ยาดังกล่าวเป็นประจำ คุณต้องการนอนหลับให้บ่อยขึ้น รายการยากระตุ้นอาการง่วงนอน ยังรวมถึงยาที่ใช้ในการต่อสู้กับอาการชัก เบนโซไดอะซีพีน เช่น ไดอะซีแพมและมิดาโซแลม ยาแก้แพ้ โดยเฉพาะรุ่นที่ 1 ซึ่งใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการแพ้ก็มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์คืออาการง่วงนอน ยาแก้ปวดชนิดแรง โดยเฉพาะ opioids มีคุณสมบัติคล้ายกัน

เมื่อเขียนใบสั่งยาหรือซื้อยาที่ร้านขายยา คุณควรถามผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้า ยาทำให้เกิดอาการง่วงนอนและเสพติด ผลข้างเคียงของยาคืออะไร ผู้ที่รับประทานยาใดๆ เป็นเวลานาน และมีอาการอ่อนเพลียอย่างรวดเร็วในระหว่างวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยัน หรือหักล้างผลของยาต่อภาวะง่วงนอน เช่นเดียวกับการรับประทานยาอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า การหยุดใช้ยาหรืออาหารบางชนิดก็อาจให้ผลเช่นเดียวกัน

ส่วนใหญ่ใช้กับสารกระตุ้น และเครื่องดื่มชูกำลังประเภทต่างๆ หากคนๆ หนึ่งดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ยาเสพย์ติด หรือการสูบบุหรี่ในปริมาณมากเป็นเวลานาน หลังจากเลิกนิสัยดังกล่าวแล้ว เขาอาจรู้สึกง่วงนอนชั่วขณะ เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของเขาที่จะสร้างใหม่ในทันที และเขาจะต้องใช้ยากระตุ้นในปริมาณปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะชินกับระบบการปกครองใหม่ และการนอนหลับจะดีขึ้น

การบาดเจ็บที่ศีรษะ สำหรับปัจจัยถัดไปและไม่น้อยไปกว่ากันของอาการนอนไม่หลับ แพทย์รวมถึงการบาดเจ็บที่สมองที่กระทบกระเทือนจิตใจ นี่เป็นอาการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงมาก ซึ่งมาพร้อมกับสติที่อ่อนแอ และภาวะตื่นตัวที่ลดลงซึ่งแสดงให้เห็นว่าง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป อาการดังกล่าวสามารถสังเกตได้ 6 ถึง 18 เดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บ

อาการของโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และการอดนอนอาจเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคต่างๆ ซึ่งการวินิจฉัยต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ ในบรรดาโรคที่พบบ่อยที่สุด ที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ได้แก่ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นและภาวะพร่องไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนที่เพียงพอ เพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย หากบุคคลมีอาการของโรคเหล่านี้ อาจทำให้ง่วงนอนเพิ่มขึ้น

และคุณต้องติดต่อแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อเริ่มการรักษา ความผิดปกติทางจิตเวชยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง โรคซึมเศร้าเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในโลกปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคซึมเศร้า MDD หรือ MDD รวมถึงอาการที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าบ่อยๆ พลังงานลดลง การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมตามปกติ และความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง

สัญญาณของโรคนี้ยังรวมถึงอารมณ์หดหู่ น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ความรู้สึกภายในใจว่าไร้ค่าหรือรู้สึกผิด การกระทำที่เชื่องช้า ความคิดฆ่าตัวตาย และสมาธิสั้น ยาที่ใช้ในการรักษาโรคประเภทนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอนได้ความเจ็บป่วยทางจิตอีกประการหนึ่ง ที่ทำให้คุณต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง คือโรคอารมณ์สองขั้ว อาจประกอบด้วยช่วงเวลาแห่งความอิ่มเอมใจ และความหดหู่สลับกันไป

หรือแม้กระทั่งช่วงคลั่งไคล้ เช่นเดียวกับ MDD ช่วงเวลาซึมเศร้าในโรคไบโพลาร์มักมีอาการง่วงนอน และระยะเวลาการนอนหลับเพิ่มขึ้น ความผิดปกติของจังหวะ Circadian จังหวะนาฬิกาชีวิตเป็นนาฬิกาชีวภาพของร่างกายที่ควบคุมวงจรการหลับ ตื่น การรบกวนในระบบนี้อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ แม้ว่าสาเหตุเจ็ตแล็กจะมีสาเหตุหลายประการ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของบุคคลหนึ่ง เนื่องจากปัจจัยส่วนบุคคลและสังคม เช่น การเปลี่ยนงาน การเรียน ความรับผิดชอบต่อสังคมมากมาย วิถีชีวิตที่ไม่ดี เจ็ตแล็ก เป็นต้น

 

 

บทความที่น่าสนใจ :  Food อาหารประเภทต่างๆ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ควรละเว้น