การทำงาน การมีสุขภาพดีเป็นอย่างไร คำถามคือค่อนข้างวาทศิลป์ ดังนั้น ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรักษาความกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน โดยใช้ลักษณะของร่างกาย และการเยียวยาธรรมชาติ ดังนั้น เพื่อจัดการกับอาการง่วงนอน และเติมพลังให้ร่างกายเมื่อคุณต้องการ คุณสามารถใช้คำแนะนำต่อไปนี้ ได้แก่ องค์กรที่ถูกต้องของวันและการจ้างงาน

การได้นอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ แต่เป็นความจริงง่ายๆ ที่มักถูกลืม วิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนหน้า คุณต้องการนอนกี่ชั่วโมง 6 ถึง 8 ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต แต่ถ้าคุณนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน คุณจะค่อยๆ รู้สึกว่าการนอนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายยังคงผ่อนคลายหลังจากการนอนหลับบางครั้ง และเพื่อที่จะตื่นขึ้นมาได้เร็วขึ้น คุณสามารถทำออกกำลังกายเล็กน้อย แล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็น การวางแผนวันของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการทำงานที่สำคัญและหลีกเลี่ยงงาน ที่เพียงแค่ขโมยเวลาของคุณทำลายพลังงานสำรอง การกินถูกต้อง หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร หรือการกินมากเกินไป

ในกรณีหลังนี้ ร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน เพื่อรับมือกับการย่อยอาหารที่ได้รับ และคุณจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ การฝึกงีบหลับ หมายถึง การงีบ 15 นาทีในตอนบ่าย สิ่งสำคัญที่สุดคือในช่วงเวลานี้ สมองจะมีเวลาเริ่มต้นใหม่ และพักผ่อน แล้วทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น แน่นอนว่า ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสเช่นนี้ แต่วิธีการที่คุ้มค่านั้น ไม่เพียงได้รับการรับรองโดยที่ปรึกษาชาวตะวันตกจำนวนมาก เกี่ยวกับประสิทธิภาพ”การทำงาน”ส่วนบุคคลเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงผู้คนชาวเอเชียด้วย การอยู่กลางแจ้งในความอบอุ่น กระบวนการในร่างกายของเราช้าลง ซึ่งทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลง และบ่อยครั้ง ก็ไม่อาจได้รับความเร็วที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างรวดเร็ว หากเป็นได้อย่าใช้เวลาช่วงพักกลางวันในโรงอาหาร หรือร้านกาแฟ การเดินไปตามถนน คุณสามารถขึ้นไปที่หน้าต่างที่เปิดอยู่ระหว่างที่ทำงาน และอยู่ใกล้หน้าต่างสักสองสามนาที ออกซิเจนจะไม่รบกวนสมองอย่างแน่นอน

การทำนิสัยให้อบอุ่นร่างกายสักสองสามนาที ในแต่ละชั่วโมง การลุกจากเก้าอี้แล้วเดินไปรอบๆ สำนักงาน นอกจากนี้ ให้จัดลำดับความสำคัญของบันไดมากกว่าลิฟต์ การดูท่าทางของคุณ ตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมของโต๊ะ มีผลกระทบต่อความสามารถในการที่จะมุ่งความสนใจ การเริ่มต้นวันใหม่โดยการแก้ปัญหาที่ยาก การใช้พลังงานสำรองที่ยังไม่ได้ใช้ของคุณ เพื่อแก้ปัญหาสำคัญก่อน สมองจะชินกับความเครียด และทุกอย่างจะดูง่ายขึ้น

การให้ธุรกิจที่คุณได้เริ่มต้น สิ่งนี้จะทำหน้าที่เป็นแรงผลักดัน และแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับความสำเร็จต่อไป การกินน้อยลง ดังนั้น ประการแรก จะใช้พลังงานน้อยลง เพื่อสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร ประการที่สอง ร่างกายจะได้รับสารอาหารบ่อยขึ้น การหลีกเลี่ยงการน้ำตาลและขนมหวาน คาร์โบไฮเดรต ทำให้ระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

การเลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใช้เวลานานกว่าในการประมวลผลโดยร่างกาย ดังนั้น จึงให้พลังงานได้นานขึ้น ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น การกินเนื้อสัตว์ติดมันและปลา พวกเขาไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนของพลังงานสม่ำเสมอ และยังเป็นเวลานานสำหรับความรู้สึกอิ่ม การกินมินต์ ลองเปลี่ยนกาแฟเป็นชามินต์ ซึ่งค่อนข้างสดชื่น หมากฝรั่งรสมิ้นต์ ยังมีประโยชน์ในการเน้นความสนใจ และปรับปรุงประสิทธิภาพ

อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามิน เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน คุณต้องดูแลการรับประทานวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะ C D ไทอามีน ไรโบฟลาวิน และบี12 เช่นเดียวกับกรดแพนโทธีนิกและโฟลิก บางผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าว และคุณสมบัติของพวกเขาจะอธิบายไว้ในบทความ การดื่มน้ำปริมาณมาก ภาวะขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดลดลง และเป็นผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ ยังเป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญอาหารตามปกติ และการปลดปล่อยพลังงานจากอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร หลายคนอ้างว่าเช่น มิ้นต์ โสม อิลิวเทอโรคอคคัส ตะไคร้ ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่เป็นผลิตภัณฑ์เอง หากคุณนวดใบหูในลักษณะนี้เป็นเวลาสั้นๆ คุณจะสามารถขจัดอาการง่วงนอนได้ การนวดคอของคุณ การให้ความสนใจเป็นพิเศษกับด้านบนโดยใช้นิ้วกดตรงบริเวณที่คอตรงกับศีรษะ

การหายใจสั้นเซสชั่น 5 นาทีก็พอ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ได้แก่ การจดจ่อกับการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ นับจิตใจในการหายใจเข้า และหายใจออกถึงสี่ การปฏิบัตินี้ จะเติมออกซิเจนให้กับระบบไหลเวียนโลหิตและเติมพลัง การใช้อโรมาเทอราพี น้ำมันหอมระเหยหลายชนิด ช่วยกระตุ้นสมองเพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว มะกรูด อบเชย กานพลู ไซเปรส ยูคาลิปตัส เฟอร์ ขิง สน โรสแมรี่ โหระพา เป็นต้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > สนทนา ผ่านโทรศัพย์โดยจะเอาชนะความกลัวการโทรของคุณได้อย่างไร